সুচিপত্র:

2017 এর সবচেয়ে বেশি অনুসরণ করা 10 টি ওজন কমানোর ডায়েট
2017 এর সবচেয়ে বেশি অনুসরণ করা 10 টি ওজন কমানোর ডায়েট

ভিডিও: 2017 এর সবচেয়ে বেশি অনুসরণ করা 10 টি ওজন কমানোর ডায়েট

ভিডিও: 2017 এর সবচেয়ে বেশি অনুসরণ করা 10 টি ওজন কমানোর ডায়েট
ভিডিও: দ্রুত ওজন কমাতে সকালে যা করবেন — ডা. তাসনিম জারা (প্রতিষ্ঠাতা, www.shohay.health/) 2024, মার্চ
Anonim

হাতে গুগল গ্রীষ্মের প্রবণতা, আমরা আপনাকে বলছি কিভাবে 2017 সালে ওজন কমানোর জন্য সর্বাধিক অনুসন্ধান এবং অনুসরণ করা ডায়েটগুলি কাজ করে

শুধু কস্টিউম ফিটিং এর জন্য নয়, খাদ্য আরো এবং আরো তারা প্রস্তাব জীবনের একটি উপায় হয়ে, আরো অনুসরন করা সহজ এবং ওজন কমানোর জন্য হ্যাঁ গ্রহণ করা হবে বলে মনে করা হয়েছিল স্বাস্থ্যের উদ্দেশ্য এবং লক্ষ্যগুলি যাতে স্থায়ী হয়।

Diametrically বিপরীত সামনে, দ্রুত খাদ্য, এক বা দুই সপ্তাহ থেকে সর্বাধিক, কঠোর এবং ক্যালোরি বা খাদ্য গোষ্ঠীতে কঠোর কাট দ্বারা চিহ্নিত।

জন্য deflate, detoxify, ত্বক পরিষ্কার করুন মুখের বা সহজভাবে দুই বা তিন পাউন্ড হারান রাস্তায় নিয়ে গেছে।

গুগল কি প্রকাশ করেছে 10 সবচেয়ে বিখ্যাত ডায়েট, এই প্রথম মাসগুলি অনুসন্ধান করুন এবং অনুসরণ করুন 2017 এর: টেবিলে আপনার প্রয়োজন এবং রুচির জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত এমন একটি খুঁজে পেতে আমরা একে একে তাদের ব্যাখ্যা করি।

জোরালো খাদ্য

জোরালো খাদ্য, ড Fab ফ্যাব্রিজিও দুরন্তি দ্বারা গর্ভবতী, এক পরিমাণ সীমা ছাড়া খাদ্য, যা লক্ষ্য বিপাককে উদ্দীপিত করে এবং পেশীগুলির জন্য শর্করা শক্তিতে রূপান্তরিত করতে।

সংক্ষিপ্ত রূপ Vigor মানে প্রকৃতপক্ষে, গ্লাইসেমিক ইনডেক্স হরমোনের পরিবর্তন ভারসাম্যপূর্ণ।

এটা কিভাবে কাজ করে

ক্যালোরি গ্রহণ হ্রাস করার পরিবর্তে, যা দীর্ঘমেয়াদে শরীরকে কম খাওয়ার দিকে ঠেলে দেয়, যা প্রত্যাশিত তার বিপরীত প্রভাব অর্জন করে, আপনি বিপাক সুইচ নিয়ন্ত্রণ করতে শিখতে হবে, চক্রাকারে ভিন্ন ক্যালোরি যা কার্বোহাইড্রেট, চর্বি এবং প্রোটিন থেকে আসে।

যা বাস্তবে এর অর্থ সপ্তাহে কার্বোহাইড্রেট কিছুটা হ্রাস পায় এবং সপ্তাহান্তে বৃদ্ধি পায়: এইভাবে যখন সেগুলি শরীরে সরবরাহ করা হয় তখন শর্করা আসবে পেশীতে শক্তিতে রূপান্তরিত হয় চর্বি ভর পরিবর্তে এবং একই সময়ে থাইরয়েড কার্যকলাপ বৃদ্ধি হবে।

বেসিক খাদ্যের সাথে ধ্রুব শারীরিক ক্রিয়াকলাপ একত্রিত করুন।

dieta mean girls
dieta mean girls

অ্যাডামস্কি ডায়েট

অ্যাডামস্কি ডায়েট, বা অ্যাডামস্কি পদ্ধতি, ফরাসি প্রকৃতিবিদ এবং অস্টিওপ্যাথ থেকে এর নাম নেয় যারা এটি ধারণ করেছিল, ফ্রাঙ্ক লাপোর্টে অ্যাডামস্কি।

এটি ক্যালোরি গণনার উপর ভিত্তি করে নয়, তবে আপনার পেটকে বিকৃত করার প্রতিশ্রুতি দেয়, হজমে সহায়তা করে এবং ওজন কমায় সঠিক খাবারের সংমিশ্রণ দিনের মধ্যে.

এটা কিভাবে কাজ করে

এটা সব উপর ভিত্তি করে বিভিন্ন খাবারের বিভিন্ন হজমের সময়, যার মধ্যে পার্থক্য করে ধরে নিতে হবে দ্রুত খাবার এবং ধীর খাবার।

দ্রুত যারা হয় উদাহরণস্বরূপ ফল, টমেটো, মরিচ, মরিচ এবং দই, ধীর বেশী রুটি, পাস্তা, মাছ, মাংস, দুগ্ধজাত পণ্য এবং শাকসবজি।

তারপর নিরপেক্ষ খাবার আছে, যেমন পেঁয়াজ, বেগুন, তুলসী এবং কফি, যা অন্য দুটি বিভাগের হজমকে ত্বরান্বিত করে।

রস হল একই খাবারে একসাথে ধীর এবং দ্রুত খাবার খাবেন না।

সংক্ষেপে, এটি একটি খাদ্যের চেয়ে বেশি খাদ্য পুনরায় শিক্ষার একটি ফর্ম, খুব অনুসরন করা সহজ এবং যার ফলাফল ইতিমধ্যে 3 বা 4 দিন পরে দেখা শুরু হয়।

তক্তা ডায়েট

একটি খাদ্য যা আপনাকে অনুমতি দেয় দুই সপ্তাহে 9 পাউন্ড হারান, দাবি বলে।

অনুশীলনে এটি একটি কম ক্যালোরি এবং উচ্চ প্রোটিন শাসন, শুধুমাত্র নির্দিষ্ট খাবারের উপর ভিত্তি করে e খুব সীমাবদ্ধ, যা সমালোচিত (অনেক) এর কথা মনে করিয়ে দেয় দুকান.

এটি আসলে একটি সম্পূর্ণ ভারসাম্যহীন খাবার পরিকল্পনা এবং এই কারণে এটি স্বাস্থ্যের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ (এবং অত্যন্ত স্বল্প সময়ের জন্য এবং শুধুমাত্র একজন ডায়েটিশিয়ান এর তত্ত্বাবধানে অনুসরণ করা উচিত)।

এটা কিভাবে কাজ করে

অনুসরণ করার জন্য একটি খুব সহজ প্যাটার্ন আছে, সপ্তাহের প্রতিদিন ব্রেকফাস্ট, লাঞ্চ এবং ডিনারের জন্য কী খাবেন তার নির্দেশাবলী সহ।

একটি উদাহরণ? সকালের নাস্তা চিনি মুক্ত কফি এবং একটি ছোট স্যান্ডউইচ সহ, মধ্যাহ্নভোজ দুটি শক্ত সিদ্ধ ডিম, সালাদ এবং টমেটো দিয়ে, রাতের খাবার রান্না করা হ্যাম এবং সালাদ দিয়ে।

cover cosa mangiare colazione dieta mobile
cover cosa mangiare colazione dieta mobile

7 দিনের ডুকান ডায়েট

(খুব বিখ্যাত) দুকানের উপর সমালোচনার ঝড় উঠার পর, ডাক্তার আছে তার ডায়েট সংশোধন করেছে একটি তৈরি করা নতুন আরো মধ্যপন্থী এবং সুষম সংস্করণ।

যদি প্রথম শাসনব্যবস্থায়, প্রকৃতপক্ষে, আমরা নিজেদের ফল এবং সবজি নিষিদ্ধ করতে দেখেছি, 7 দিনের ডুকান ডায়েট ভবিষ্যদ্বাণী করে যে সপ্তাহের প্রতিটি দিন আমরা করতে পারি আরও এক ধরনের খাবার খান, রবিবার পর্যন্ত, যখন আপনি সোমবারের সীমাবদ্ধতা থেকে আবার শুরু করার আগে সবকিছু খেতে পারেন।

এটা কিভাবে কাজ করে

অনুশীলনে, সোমবার আপনি কেবল প্রোটিন খান (মাংস, মাছ, ডিম), মঙ্গলবার সবজি যোগ করুন, বুধবার ফল, বৃহস্পতিবার আস্ত রুটি, শুক্রবার পনির (কম চর্বি), শনিবার এবং রবিবার আপনি স্টার্চি (পাস্তা, আলু, ডাল) খেতে পারেন।

তারা রয়ে গেছে হাড়ের চর্বি কমায়।

ব্রাজিলিয়ান ডায়েট

সেখানে ব্রাজিলিয়ান ডায়েট একটি নিয়ম যা আপনাকে 2 সপ্তাহে 5 কেজি এবং মাসে 12 কেজি পর্যন্ত হ্রাস করতে দেয়, দাবি অনুসারে।

সেখানে দুটি রূপ, পুষ্টির দৃষ্টিকোণ থেকে খুবই সংকীর্ণ, আরো মধ্যপন্থী, বৈচিত্রময় এবং সুষম।

এটা কিভাবে কাজ করে

প্রধান উপাদান হল ফল এবং সবজি এবং আপনাকে প্রতিদিন পাঁচটি খাবার খেতে হবে।

একটি সাধারন দিন এটি দ্বারা রচিত:

প্রাতakরাশ: 1 টি কমলা, 1 টি কলা এবং 1 কাপ তাজা চাপা কমলার রস

মধ্য সকাল: আস্ত রুটি 1 টুকরা, 1 কমলার রস

মধ্যাহ্নভোজ: 100 গ্রাম সিদ্ধ মাছ, 100 গ্রাম তাজা সবজি সালাদ

ডিনার: 100 গ্রাম সিদ্ধ মাছ, 100 গ্রাম তাজা সবজি সালাদ

ঘুমাতে যাওয়ার আগে: কমলার রস 1 কাপ, আস্ত রুটি 1 টুকরা

blair gossip girl dieta
blair gossip girl dieta

আমান্ডা সের্নির ডায়েট

আমান্ডা সের্নি একজন প্লেবয় মডেল যিনি ফিটনেস গুরু হিসেবে নিজেকে নতুন করে গড়ে তুলতে সক্ষম হয়েছেন বিভিন্ন সামাজিক চ্যানেলের জন্য ধন্যবাদ যেখানে তিনি দেন সৌন্দর্য, পুষ্টি এবং খেলাধুলার টিপস।

বিশ্বাসী ভেগান, কোন ধরনের সম্পূরক গ্রহণ করে না, কিন্তু পরিচালনা করে সমস্ত পুষ্টির ভারসাম্য বজায় রাখুন যাতে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সত্ত্বেও ঘাটতি না হয়।

প্রধানত সবজি খান, ক সকালে ফল এবং একটি জলখাবার হিসাবে দিনের মধ্যে. এর অবদান প্রোটিন সম্পূর্ণরূপে সবজি।

আখরোট উদাহরণস্বরূপ, এগুলি প্রোটিন এবং ভাল চর্বি উভয়েরই একটি দুর্দান্ত উত্স, কেবল তারা ক্যালোরিতেও পরিপূর্ণ, তাই এটি অতিরিক্ত করবেন না।

অন্যদিকে, শাকের কখনো অভাব হয় না তার ডায়েটে, সঠিক পরিমাণে প্রোটিন এবং ফাইবার নিশ্চিত করতে।

খেলাধুলা শাসনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ, কিন্তু যদি এটি আপনাকে প্রচুর ক্যালোরি পোড়াতে দেয়, তবে এটি জাঙ্ক ফুডের জন্য একটি পাস নয়।

মূলত তার খাদ্যের চেয়ে এটি একটি জীবনধারা নিরামিষ, স্বাস্থ্যকর, তাজা এবং প্রাকৃতিক খাওয়ার উপর ভিত্তি করে।

আপনি যদি এটি অনুকরণ করতে চান সব প্যাকেটজাত বা প্রক্রিয়াজাত খাবার বাতিল করুন (পাশাপাশি পশু উৎপাদনের সমস্ত পণ্য)।

gossip girl dieta
gossip girl dieta

লেমে ডায়েট

লেমে ডায়েট ফার্মাসিস্ট আলবেরিকো লেমে দ্বারা কল্পনা করা হয়েছিল এবং এর উপর ভিত্তি করে কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিনের একচেটিয়া ব্যবহার এবং ফল, শাকসবজি, লবণ এবং মিষ্টি বাদ দেওয়া।

দুটি ধাপ আছে, ওজন কমানোর জন্য একটি এবং রক্ষণাবেক্ষণের জন্য, এবং এর অন্তর্ভুক্ত নির্দিষ্ট সময়ে খাবার খাওয়া যা অবশ্যই কঠোরভাবে সম্মান করা উচিত: 30.30০ এর মধ্যে সকালের নাস্তা, ১২ থেকে ১ 14 এর মধ্যে দুপুরের খাবার, ১ and থেকে ২১ এর মধ্যে রাতের খাবার। উপরন্তু, ১০ ও ১ at টায় দুটি নাস্তা, একটি লেবুর ভাজ এবং চা।

এটা কিভাবে কাজ করে

একটি সাধারণ দিন প্রদান করে সকালের নাস্তার জন্য পাস্তা এবং লাঞ্চ এবং ডিনারের জন্য মাংস বা মাছ।

এটি একটি বিচ্ছিন্ন খাদ্য কারণ কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন কখনই একই খাবারে খাওয়া হয় না পুষ্টির দৃষ্টিকোণ থেকে অত্যন্ত ভারসাম্যহীন এবং সমৃদ্ধ contraindications এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সর্বোপরি প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন এবং ফল এবং সবজি থেকে ভিটামিনের অনুপস্থিতির সাথে যুক্ত।

ভাত এবং টুনা খাদ্য

ভাত এবং টুনা খাদ্য দাবি বলছে, সপ্তাহে 4 কিলো ওজন কমানোর অনুমতি দেয়।

এটা কিভাবে কাজ করে

মেনুর মূল উপাদানগুলি সহজেই বোঝা যায় এবং সাধারণ দিনটি নিম্নরূপ গঠিত হয়:

প্রাতakরাশ: চিনি ছাড়া চা বা কফি এবং দুটি ফল

জলখাবার: একটি মুঠো গোটা শস্যের সাথে একটি স্কিম করা দই

মধ্যাহ্নভোজ: শাকসব্জির সম্ভাব্য সংযোজন সহ আপনার পছন্দের পরিমাণে টুনা এবং চাল

জলখাবার: এক গ্লাস তাজা চাপা কমলার রস

ডিনার: স্বাদে পরিমাণে টুনা এবং চাল।

অন্তত পান করুন প্রতিদিন দুই লিটার পানি।

ভেগান ডায়েট

নিরামিষ খাদ্য এটি প্রথম এবং সর্বাগ্রে একটি জীবনধারা, কিন্তু এটি ওজন কমানোর জন্যও কার্যকর হতে পারে - এবং অবশ্যই একটি ডিটক্স হিসাবে।

ধারণ করা একজনের খাদ্য থেকে পশু উৎপাদনের সমস্ত পণ্য বাদ দিন দুগ্ধজাত দ্রব্য এবং ডিম সহ এবং তাই শরীরে খুব কম প্রোটিন আনার ঝুঁকি রয়েছে।

এই কারণে, যারা নিরামিষাশী ডায়েট চেষ্টা করতে চান তাদের অবশ্যই বিবেকের সাথে করতে হবে এবং এটি নিষিদ্ধ খাবার বাদ দেওয়ার মধ্যে সীমাবদ্ধ হওয়া উচিত নয় সংশ্লিষ্টদের খুঁজে না পেয়ে টেবিল থেকে উদ্ভিদের বিকল্প।

এটা কিভাবে কাজ করে

সঠিক পুষ্টির জন্য, দৈনিক ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্টের শতাংশ হওয়া উচিত: 70% কার্বোহাইড্রেট, 15% প্রোটিন, 15% ফ্যাট।

মোট ক্যালরির আনুমানিক 70% থেকে আসতে হবে ফল এবং শাকসবজি, সাথে খেতে গোটা শস্য, লেবু, স্যুপ, আলু, অ্যাভোকাডো, বীজ, সামুদ্রিক শাক এবং স্প্রাউট।

সার্ট ডায়েট

হিসাবে বিখ্যাত হয়ে উঠুন অ্যাডেল দ্বারা অনুসরণ করা খাদ্য, দ্য সার্থক ডায়েট প্রতি সপ্তাহে 3 পাউন্ডেরও বেশি হারানোর প্রতিশ্রুতি।

দুই ব্রিটিশ পুষ্টিবিদ দ্বারা ডিজাইন করা, এডান গগিন্স এবং গ্লেন ম্যাটেন, সম্প্রতি আবিষ্কৃত জিনের একটি গোষ্ঠীর উপর গবেষণার ফলাফল, sirtuins, বা চর্মসার জিন, এর বিপাক নিয়ন্ত্রক যা আমাদের চর্বি পোড়াতে এবং ফিট থাকার ক্ষমতা নিয়ন্ত্রণ করে।

তারা কিভাবে সক্রিয় হয়? সঙ্গে রোজা, ব্যায়াম এবং সার্থক খাবার, যেসব খাবার রোজার প্রভাব অনুকরণ করে।

এটা কিভাবে কাজ করে

প্রথম তিন দিন আপনি তাদের ভাড়া করতে পারেন দিনে সর্বোচ্চ এক হাজার ক্যালরি, তিনটি গ্রাস সবুজ রস Sirt (কালে, রকেট, পার্সলে, সেলারি, আপেল, লেবু, মাচা গ্রিন টি এর উপর ভিত্তি করে, সঠিক মাত্রার রেসিপি বইটিতে রয়েছে) এবং একটি শক্ত খাবার Sirt খাবারের উপর ভিত্তি করে।

চতুর্থ থেকে সপ্তম দিন পর্যন্ত দৈনিক ক্যালোরি 1500 হয়ে যায় এবং এটি যায় দুটি সবুজ রস এবং দুটি শক্ত খাবার।

সাত দিন শেষে ওজন কমানো গড় মাত্র 3 পাউন্ডের উপরে।

Sirt খাবার কি? কিছু সাধারণভাবে ব্যবহৃত হয়, যেমন অতিরিক্ত কুমারী জলপাই তেল, লাল পেঁয়াজ, পার্সলে, রেডিকিও, রকেট, মরিচ, স্ট্রবেরি, কোকো, কফি এবং ক্যাপার। যা যোগ করা হয় টফু, হলুদ, খেজুর এবং মাচা চা।

প্রস্তাবিত: